こんにちは。Ｋです。
仕事の関係上、スマホやパソコンの画面を長時間見つめることが多いので目に疲れが溜まりやすいのですが、皆さんはどうでしょうか？
症状がひどい時は頭痛がして気持ち悪くなってくるので、業務にも支障が出てきて大変ですよね。
私の場合、蒸しタオルをしばらく目の上に乗せるとじんわりと筋肉がほぐれる感覚がして気持ちがいいので、自宅にいる時はそうしています。（充血目の場合は温めるのは逆効果だそうです。冷やしタオルなどで目の周りを冷やすことで症状が落ち着きます）
ただし昼間の会社にいる時はその手段が取れないので、目をぎゅっと閉じた後に瞬きを何度かして症状をごまかしています。
他にも目の上にあるツボを押さえたりもします。
一番効果があるのは目を休ませることなので、休憩時間もついスマホを見てしまいがちですが、最低でも10分ほどは画面から目を離した方がいいですね。