こんにちは！
少しずつ暑さも和らぎ秋が近づいてきましたね。
今回は私の休日の過ごし方を紹介したいと思います。
最近私は単なる寝不足ではなく睡眠の質が悪く感じてきて、平日休日に関わらず眠くなることが多々あります。
睡眠の質を良くしようと色々試した結果、運動をすることで体が確実に疲れ、就寝時に深い眠りにつくことができるようになった気がします。
相乗効果として、脳の活性化による業務の効率化や生活習慣病の予防にもなるので休日は少しでも運動するよう欠かさず心がけています。
ランニングはもちろんですがウォーキングのように風景が変わるのも脳に良い刺激を与えるので効果があります。
睡眠の質が下がったなと感じられる方は、自然と運動不足になっているかもしれないので運動を取り入れることで改善されると思います。