こんにちは！MYです。
突然ですが、皆さんは集中力に自信がございますか？
私はあまり集中力が持続しないタイプのため、仕事中に目の疲労や肩こりで集中が切れることが結構あります。
一度切れてしまったまま仕事をすると、どんどん単純なミスが増えてしまって困ってしまいますよね。
そこで、今回は切れてしまった集中力を復活させる方法をご紹介いたします！
① ５・３・８呼吸法
こちらは、深呼吸をすることで脳に酸素を送り込み集中力を高める方法になります。
まず、５秒鼻から大きく空気を吸い込み、３秒息を止め、そのまま８秒かけて口からゆっくりと息を吐ききります。
これを３回繰り返すことで脳に新鮮な空気が行き渡りリフレッシュされます。
私も実践したのですがそもそも社内の換気などがされていないと、新鮮な酸素があまり取り込めないので、休憩中の外や廊下などで行うのが良いかなと思いました。）
② 一点を見つめ、目の焦点を合わせる
こちらは目が疲れてきたりした時、視線を一点（マウスやパソコンのロゴ等）に絞って見ることで目の焦点を合わせ、気分を落ち着かせる方法になります。
この①②を同時に行うと結構気持ちが落ち着くので、切れていた集中が復活してきました！
みなさんも、集中力が切れてしまったときにぜひ実践してみてください！